Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content

Gerakan Pilates Praktis

Posted by jktcgnadm

Tiga latihan pilates pemula yang mudah dipraktekan adalah seperti the Hundred, Roll-Like-a-Ball, dan Criss-Cross. Pilates, sangat baik bagi postur, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, tidak harus selalu dilakukan di studio lho; tetapi juga bisa dilakukan di rumah, asalkan Anda tetap berhati-hati.

Contohnya, cara melakukan gerakan The Hundred: mulai dengan berbaring di atas mat di lantai. Bawa lutut ke arah dada Anda. Angkat kepala, leher, dan bahu dari mat dan regangkan tangan Anda di samping badan, dengan telapak tangan menghadap lantai. Sekarang, gerakkan lengan atas dan ke bawah, tarik dan buang nafas dengan 5 hitungan tarik nafas dan 5 hitungan untuk buang nafas. Lihat gambar untuk referensi postur The Hundred.

Yuk baca artikel lengkapnya untuk menguasai gerakan pilates dasar lain disini